Nos groupes de rééducation et de gymnastique
En dehors de nos prestations de physiothérapie, nous proposons différents groupes de gymnastique, encadrés par les physiothérapeutes de l’équipe. La gymnastique en groupe offre bien plus que des bénéfices physiques : elle renforce la motivation, favorise les liens sociaux et crée un cadre convivial et stimulant grâce à l’encouragement et l’entraide mutuels.
Chaque participant progresse à son rythme, dans un environnement sûr et adapté, tout en bénéficiant des conseils personnalisés de la part du physiothérapeute. Ces séances s’adressent à toute personne motivée à reprendre ou poursuivre une activité physique régulière. Les exercices sont adaptés en fonction du niveau du groupe, avec une attention particulière aux pathologies et aux capacités de chacun.
Pour garantir la qualité des cours et permettre une correction individualisée des exercices, chaque groupe est limité à 6 personnes. Les cours ont lieu une fois par semaine, tout au long de l’année. Vous trouverez les horaires ci-dessous. N’hésitez pas à nous contacter afin de connaître les disponibilités.
Un vestiaire est à votre disposition. Vous n’aurez besoin que de vêtements confortables, d’une bouteille d’eau et de votre motivation.
Nos différentes offres en groupe
cours d’École du dos
Le groupe Ecole du dos s’adresse à celles et ceux qui souffrent de douleurs dorsales, qu’elles soient chroniques, récurrentes ou ponctuelles, ainsi qu’à ceux qui souhaitent en prévenir l’apparition.
L’objectif de ce cours est de mieux comprendre son dos – son fonctionnement et sa capacité de résistance – ainsi que le fonctionnement du système de douleur, ceci en alliant théorie et pratique. Des exercices ciblés (postures, renforcement, prévention) vous seront proposés afin de favoriser votre autonomie dans la gestion de vos douleurs et de renforcer votre confiance dans vos activités quotidiennes et vos loisirs. Vous repartirez avec des idées d’exercices adaptés et des stratégies pour prendre soin de vous.
Le cours est sur 9 séances, en général en soirée. Les jours et horaires sont définis à chaque édition. Si ce cours vous intéresse, ou si c’est le cadeau idéal pour un proche, prenez contact avec nous et Nicolas vous en dira plus sur le contenu et l’organisation pratique du prochain groupe.
Gymnastique en groupe – mardi 18h00
Tina vous accueille les mardis soirs pour une heure de renforcement, de souplesse, d’équilibre et bien plus encore. Ce cours s’adresse aussi bien aux sportifs occasionnels qu’aux pratiquants réguliers, à condition de pouvoir s’allonger sur un tapis de sol et se relever sans difficulté.
Tina propose une grande variété d’exercices lors de ces séances. Vous craignez de ne pas réussir à suivre ? Aucun souci : chacun réalise les exercices à son propre rythme, en fonction de ses capacités et de son énergie du jour.
Gymnastique en groupe – Mercredi 10h00
Envie de faire le plein d’énergie en milieu de semaine ? Véronique saura vous motiver à vous dépenser grâce à son cours qu’elle dispense avec dynamisme depuis l’ouverture du cabinet.
Au fils du temps, les participants développent une belle cohésion de groupe et s’encouragent mutuellement à se dépasser. Ce cours vise à maintenir la musculature, la mobilité et l’équilibre, tout en contribuant à la prévention des aléas liés à l’âge. Véronique vous accompagnera avec bienveillance et expertise.
Gymnastique en groupe – jeudi 15h30
Vous hésitez entre la pause goûter et la pause active ? Ne cherchez plus, notre jeune collaboratrice Emma saura vous motiver à bouger.
Ce groupe, récemment créé, s’adresse principalement aux seniors souhaitant maintenir ou améliorer leurs capacités physiques (équilibre, force, mobilité). Les exercices sont adaptés et des alternatives sont proposées pour les personnes qui ne peuvent pas s’allonger au sol.
Emma vous accompagnera avec bienveillance, afin que chacun puisse bouger en toute sécurité, à son rythme.
Gymnastique en groupe – Vendredi 09h00
Quoi de mieux qu’une heure de sport pour bien commencer le week-end ? Rejoignez Tina pour un dernier effort, dans une ambiance motivante.
Tina vous guidera à travers différents exercices, adaptés à vos besoins et à vos capacités physiques, en tenant compte de l’aisance dans les changements de position et de la mobilité de chacun. Ces séances régulières vous permettront de renforcer votre musculature, d’améliorer votre équilibre et votre coordination ainsi que votre mobilité, en partageant un moment convivial avec les autres participants.
Tina veille à ce que chacun se sente à l’aise dans les exercices, tout en vous encourageant à vous dépasser.
Préparation physique ciblée
La mythique course de Sierre-Zinal vous tente et vous aimeriez vous préparer au mieux? Vous voulez éviter de vous blesser? Vous souhaitez un coup d’pouce pour améliorer votre performance et atteindre votre objectif ? Nicolas saura vous encadrer et vous guider jusqu’à la ligne de départ.
Grâce à des exercices ciblés, il vous aidera à optimiser votre préparation, prévenir les blessures et à prendre un maximum de plaisir le jour de la course. Alors, enfilez vos baskets… et c’est parti !
Vous avez une autre course en vue? La reprise du ski? Une envie de vous mettre à la course à pied ou au vélo? Nicolas est également disponible pour vous accompagner dans la préparation physique en vue d’autres objectifs sportifs par un coaching personnalisé.
Les options en groupe ou coaching individuel sont possibles. Les dates et horaires sont adaptés à chaque situation. Adressez vos demandes et souhaits à Nicolas.
Les tarifs des séances en groupe
Les séances en groupe sont facturées selon les 3 options suivantes :
- si vous disposez d’une prescription médicale, les cours peuvent être pris en charge par votre caisse maladie ;
- il se peut que votre assurance complémentaire participe aux frais ;
- vous pouvez payer de manière privé : nous proposons des abonnements de 3 ou 12 mois
N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations.